1. ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางลดน้ำหนัก บอกคุณหมอว่า คุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการไดเอต เพื่อให้คุณหมอตรวจเช้คสภาพร่างกายและเพื่อคุณหมอจะแนะนำวิธีดีๆ ในการช่วยคุณไดเอต ข้อควรระวัง อย่าไปหาคุณหมอที่จะจ้องจะขายยาลดความอ้วน
2. บอกกับตัวเองว่า น้ำหนักตัวที่เกินพอดีส่งผมเสียกับคุรอย่างไรบ้าง และบอกเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
3. คิดและพิจารณาอาหารที่คุณเคยทานผ่านมาในอดีต อาหารประเภทไหนที่ทำให้คุณอ้วน อาหารอะไรบ้างที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน วิธีนี้ได้ผลมานักต่อนักแล้ว การที่คุณอ้วนนั้นก็เพราะพฤติกรรมการทานที่ผิดๆถ้ารู้อย่างนี้ลองเปลี่ยนเสียใหม่เพื่อสุขภาพของคุณเอง
5. คิดวิธีการออกกำลังกายแบบสนุกๆ เช่นเดียวกับการไดเอต การให้คิดว่าวันนี้คุณจะกินอะไรบ้าง และออกกำลังกายด้วยวิธีใดบ้าง
6. จดบันทึกน้ำหนักของคุณเองอาทิตย์ละครั้ง คุณจะได้รู้ว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง รวมถึงการใช้สายวัดรอบเอว สะโพก และ แขน
7. หารูปภาพตอนที่คุณอ้วนที่สุดมาแปะไว้ที่หน้าตู้เย็นเวลาคุณเปิดเพื่อจะหาของทานจะได้ทำให้คุณรู้สึกอยากน้อยลง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น