1. กินได้บ่อยๆ แต่น้อยครั้ง
หิวแล้วกินเลย อย่าได้อดทนจนถึงมื้อต่อไปเลย คุณจะกินบ่อยครั้งแค่ไหนก็ได้ตราบใดที่คุณยังควบคุมการกินอาหารด้วยการทานอาหารไขมันต่ำ ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารไว้มากๆ หิวก็กินผลไม้หรือจะเป็นขนม พวกธัญพืช ถั่วอบ อย่าไปกินเลยไอ้ขนมขบเคี้ยวไร้ประโยชน์ทั้งหลาย
2. กินของหวาน
ถ้าคุณอยากกินขนมหวานน้ำหวานหรือของหวานๆ ลองดื่มน้ำผลไม้ 100% ใส่น้ำแข็งหรือจะเป็นผลไม้แทน จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่อ้วนด้วย
3.อาหารทอดและมันๆ
อาหารทอดและมันๆ เป็นศัตรูกับการลดน้ำหนักแล้วทีเดียว แต่ถ้าคุณอยากกินให้ทานเนื้ออกไก่ย่างไร้หนัง เพราะช่วงอกไก่จะมีไขมันค่อนข้างต่ำและใช้วิธีการย่างแทนการทอด
4.อยากกินอาหารฝรั่ง
หากคุณอยากทานอาหารฝรั่งให้ทานสลัดผักทูน่าน้ำใสไขมันต่ำ หรือพาสต้าซอสมะเขือเทศแทนการทานสลัดน้ำข้น พวกซอสครีมข้นๆ มายองเนส เกลือ แต่ถ้าคุณอยากจะกินอาหารต่างชาติ ลองทานอาหารญี่ปุ่นคราวนี้ไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันให้ปวดตับ 555+
5. ดื่ม ชา กาแฟ แต่ต้องงดน้ำตาล
ชา กาแฟ ดื่มได้ครับแต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล ถ้าอดไม่ได้ให้ใส่เพียง ครึ่งช้อนชาเท่านั้น ห้ามมากหรือเกินกว่านั้น ส่วนน้ำอัดลมเครื่องดื่มแสนจะโปรดปรานของใครหลายๆ คน
Note!!!
คุณอาจจะดื่มได้แต่ให้เป็นบางครั้ง หรือจะดื่มเป็นน้ำอัดลมไดเอตหรือไลท์แทน แต่ทางที่ดีดื่มน้ำเปล่าให้ประโยชน์มากกว่า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น