คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารพวกไขมันได้ หากรู้จักเลือกกินสักนิดดูฉลากอาหารว่ามีส่วนประกอบของไขมันมากน้อยแค่ไหน หรือจะให้ง่ายใช้วิธีของเราดู
1. หลีกเลี่ยงอาหารพวกของทอด
2. ถ้าทำอาหารทานเองให้ใช้น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันมะกอกแทน
3. อ่าฉลากอาหารว่า มีไขมันเป็นส่วนประกอบหรือเปล่า ถ้าเป็นไขมันต่ำก้กินได้เลย
4. เนื้อสัตว์นั้นมีไขมันสูง จึงควรกินปริเวณที่ไม่มีไขมันสะสมและไม่ทานหนัง
5. ทานปลาแทนเนื้อสัตว์ แต่ต้องระวังเพราะปลาบางชนิดก็มีไขมันสูงเหมือนกัน
6. หลีกเลี่ยงพวกขนมปังทาเนย มายองเนส สลัดน้ำข้น
7. เลือกอาหารที่เขียนว่า ไขมันต่ำไว้ปลอดภัยดี
8. ขนมอาหารใส่กะทิ ให้กินขนมหวานน้ำหวานแทน
ทีนี้ คุณมีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงไขมันได้แล้ว น้ำหนักของคุณก็จะลดลงมาบ้างแล้ว แต่จะให้ได้ผลคงจะต้องใช้วิธีควบคุมแคลอรีจากอาหารคู่กันไปด้วย ถึงจะได้ผลดียิ่งขึ้น ลองไปดูว่าในแต่ละวันผู้หญิงอย่างเราควรจะได้รับปริมาณแคลอรีเท่าไรถึงจะเพียงสำหรับการดำเนินชีวิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น