นอกจากการวัดดัชนีมวลกายแล้ว ยังมีวิธีการวัดอีกแบบหนึ่งที่ช่วยประเมินความอ้วนได้ว่าอยู่ในชั้นปกติหรืออันตรายอย่างไร วิธีที่ว่ามีชื่อวิธีวัดแบบเส้นรอบเอว วิธีทำก็ไม่ยากครับ คือ
1. ยืนตัวตรง แยกเท้าออกประมาณ 25 เซนติเมตร
2. ใช้สายวัด ตรงบริกาณกลางกระดูกสะโพกส่วนบนและส่วนล่างของวี่โครงโดยให้ขนานกับผู้วัด โดยวัดบริเวณที่ก้นยื่นออกมามากที่สุดและควรวัดในขระที่หายใจออก
3. นำค่าที่วัดได้มาพินิจพิเคราะหืผุ้หยิงไม่ควรมีรอบเอวหนากว่า 35 นิ้ว หรือ 88 เซนติเมตร ส่วนผู้ชายรอบเอสไม่ควรหนาเกินกว่า 40 นิ้ว หรือ 102 เซนติเมตร เพราะหากรอบหนาเกินกว่ากำหนด นั่นหมายความว่าถึงภาวะที่ต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน
เนื่องจากบ่งชี้ได้ว่า คุรกำลังเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานประเภทความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคข้อเสื่อม เป็นต้น
เมื่อคุรวัดน้ำหนักของคุรเป็นที่เรียบร้อยแล้วขั้นตอนต่อไปคุณต้องสำรวจรูปร่างตัวเองว่า คุณนั้นมีรูปร่างอย่างไร เพื่อที่จะได้ดำเนินการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพตามรูปร่างของคุรได้อย่างถูกวิธี
แต่ก่อนที่คุรจะสำรวจรูปร่างของตัวเอง เรามาทำความเข้าใจและรู้จับกับการทำงานของการลดน้ำหนักตามรูปร่างกันให้ลึกซึ้งกันก่อนดีกว่า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น